Преимущество разгрузочных дней заключается в том, что результат от них можно получить быстро, а также удержать его в стабильном состоянии. В такие дни, как правило, пищеварительная система полностью отдыхает от различных тяжелых продуктов, кроме того, микрофлора кишечника приходит в норму. Результатом разгрузочных дней служит минус несколько кг, от 0,5 кг до 2,5 кг, а также улучшение общего состояния, восстановление эмоционального фона, например, после нервных срывов. Кроме того, стоит заметить, что разгрузочные дни, совершено различных вариаций способствуют благотворному воздействию на деятельность мозговой активности.
Правила и рекомендации, которые нужно соблюдать во время разгрузочных дней.
1.) Соблюдение калорийности.
Калорийность общего употребления пищи или жидкостей должны колебаться в пределах 600-800 калорий.
2.) Количество приемов пищи.
Общее количество приемов продуктов должны быть не менее 5 раз в день, а также не более 7. Кушать следует строго маленькими порциями.
3.) Употребление чистой воды в большом количестве.
Употребление воды во время разгрузочных дней, имеет большое влияние не только на результат, но и также на здоровое состояние организма человека. И так, количество выпиваемой чистой и отфильтрованной воды должно быть не менее двух литров.
4.) Полноценный и здоровый сон.
Разгрузочные дни являются неким стрессом для организма, по этой причине нужно спать не менее 8 часов. Сон оказывает благотворное воздействие на отдых всех систем в организме, что помогает противостоять стрессовому состоянию.
Острый приступ голода – в помощь стакан нежирного питьевого йогурта или кефира. Стоит взять на заметку, что ощущение голода не желательно терпеть ни в коем случае, так как страдает слизистая оболочка желудка, что может привести к обострению язвы или возникновению гастрита (первая стадия язвенной болезни). Всегда и во всем нужно соблюдать «Золотую середину».
Варианты разгрузочных дней.
Разгрузочный день на однопроцентном кефире.
Данный вид разгрузочного дня относится к белковому питанию. Польза кефира для организма довольно высока, так как в нем содержится большое количество белков, которые являются, в свою очередь главными составляющими организма в целом. На 100 грамм продукта калорийность кефира (1%) составляет всего 39 калорий. Кефир оказывает помощь в усвоении сложных аминокислотных групп, а также он способен предотвратить возникновения неприятных ощущений в желудке (тяжесть, вздутие, тошнота и др.). Употреблять кефир нужно по стакану (объем стакана около 200 мл), несколько раз в день, соблюдая калорийность.
Разгрузочный день на зеленых яблоках.
Такой вид разгрузки для организма относится к углеводному насыщению. Из всех сортов яблок, зеленые яблоки наиболее полезны для человека. Их лучшие качества заключаются в том, что они оказывают положительное воздействие на кожные покровы, убирая жирный блеск на лице, а также предотвращают появление шелушения. Кроме того, зеленые яблоки укрепляют ногти и волосы, делая ногти крепкими, а волосы гладкими и шелковистыми.
Разгрузочный день на воде.
Разгрузочный день на воде является самым экстремальным, но одновременно такой день помогает организму вывести все токсины, яды и шлаки. В такой день строго запрещено что-либо кушать и пить различные сладкие жидкости, можно употреблять только воду. Количество воды должно быть не менее двух с половиной литров.
